full screen background image
Search

א א א

מתכון בזק לשייק תותים ופירות יער

שייק פנימי

נכון שבא לכם ממש עכשיו משהו קר, מתוק היפה לעין וערב לחך? אנחנו יודעים… לכן חופית גולדן, דיאטנית קלינית במכבי, הכינה עבורכם את המתכון הנהדר הבא…

1 מנה = 297 גר’

מצרכים:

  • 1 גביע (150 גר’) יוגורט בטעם תות 0% שומן
  • תערובת פירות יער מוקפאים (30 גר’) = כף+כפית
  • ¼ כוס (60 מ”ל) מים קרים
  • 1 יחידה תמר מג’הול
  • 2 יחידות בינוניות תות שדה
  • ¼ כוס קרח גרוס

אופן הכנה:

  1. לשים את כל המצרכים (חוץ מכפית פירות היער) בבלנדר או שייקר אישי.
  2. לפזר מעט פירות יער מוקפאים (הכפית)
  3. מתקבל שייק פירות יער פשוט טעים ובריא!

** למי שמוכן להוסיף עוד קלוריות: ניתן להחליף את המים בחלב, ולהוסיף בננה או כל פרי אחר שאוהבים!

ערכים תזונתיים:

  למתכון ל-100 גר’
קלוריות 127 43
חלבונים 8 3
פחמימות 24 8
שומנים 0 0

לרוויה 🙂




כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *