הפתעה בקופסה

ארוחה בקופסה

החופש הגדול כמעט נגמר, הספרים והמחברות כבר עטופים ומחכים לפתיחת שנת הלימודים, נשאר עוד דבר אחד אחרון שעלי לעשות: למצוא את קופסת האוכל המושלמת. גלינה שוורצמן מנוחין, דיאטנית במכבי, משתפת אותנו במספר טיפים לשדרוג קופסת האוכל של ילדינו לקראת השנה החדשה.

לא יותר כריכים עייפים ומקומטים בשקיות ניילון! לילדות שלי אני שמה את ארוחת העשר רק בקופסה. למה?

הבנות שלי לא אוהבות לחם. ניסית את כל סוגי הכריכים: בלחם, בלחמנייה, בפיתה, אפילו פריכיות אורז – כולם חזרו הביתה בשלמות.

כמו כן, בהימצא הקופסה המתאימה, ארוחת העשר הופכת לארוחה מזינה, מגוונת, בריאה והכי חשוב – לא משעממת כלל.

הקופסאות האהובות עלי הן אלו המחולקות למספר חוצצים (3-4), דבר המאפשר לכלול בארוחת העשר את כל אבות המזון מבלי לוותר על ירקות ופירות. ההפרדה בין פרטי המזון שומרת על המראה והטעם, ומתאימה במיוחד לילדים שלא אוהבים שיש מגע בין המזונות השונים.

דוגמא לארוחה בקופסה (האהובה ביותר על בנותיי):

סלט פסטה קר עם טונה, ביצה קשה, וזיתים ירוקים

מלפפון בייבי

ענבים

אפשרויות נוספות:

  • סלט ניסואז (תפו"א, זיתים, ביצה קשה, עגבניות שרי)

גבינה לבנה או גביע של יוגורט

תפוח

  • קרקרים מחיטה מלאה

קוטג' עם עגבניות שרי

בננה

  • תירס ואפונה

רצועות פלפל

תמר ומשמש מיובש

  • פריכיות מיני

קוביות גבינה (בולגרית, צהובה)

מלפפון, עגבניות שרי, מקלות גזר.

בתאבון!

רוצים לדעת עוד? הצטרפו לעמוד שלנו, מכבי תזונה בפייסבוק!