חג הסוכות: מנוף לפעילות גופנית
עכשיו, כשחג הסוכות כבר כאן, הגיע הזמן לנער את האבק מנעלי הספורט ולהוציא מהמחסן את הציוד לפעילות גופנית שנשכח שם בתחילת הקיץ. חג הסוכות הוא חג נהדר להתעמלות לסוגיה השונים. זוהי הזדמנות נהדרת להתחיל לאמץ הרגלים חדשים. אז מה ניתן לעשות? מהיכן להתחיל? ניר פינק, דיאטן ספורט במכבי שירותי בריאות, משתף בשישה טיפים שיעזרו לכם לחזור לכושר:
- אם אתם לא עובדים בחול המועד, ואתם חובבי טבע, ניתן לצאת לטיולים ברחבי הארץ, אך רצוי שהם יהיו רגליים. כמו כן, כדאי לקחת בחשבון את הפקקים הצפויים ולצאת בשעות נוחות. לאחר מכן ניתן לקבוע כל סופ"ש טיול במקום אחר בארץ.
- היה ואתם נמצאים בסוכה, אפשר לאבזר מסביבה או אותה במתקני כושר, ולהתאמן תחת כיפת השמים. זה נותן תחושה אחרת לגמרי לאימון שאנשים נוטים לעשות בחדר כושר או בבית. לא חייבים להיעזר במתקנים, וניתן לעשות אימון בעזרת מה שיש בסוכה כגון: כיסאות, בקבוקים, מוטות הסוכה אם הם יציבים, ועוד.
- אפשר לתאם עם חברים או משפחה ולהיפגש בפארק הקרוב לביתכם. כדאי לבחור פארק עם מתקני חדר כושר ולהמשיך להגיע ולהתאמן גם לאחר החג.
- אם אתם נמצאים ב ולא בסוכה, או בטיול בטבע או בפארקים – ניתן לנצל את המרחב הביתי לביצוע אימון כושר. גם בבית ניתן לפזר מתקני כושר או לנצל את הציוד שיש בבית על מנת להתאמן.
- מומלץ לחפש אירועי ספורט ופנאי בטבע שיהיו לאורך החג ולהירשם אליהם מבעוד מועד.
- לזכור שאימון לא חייב להיות רצוף! כל דקת תוספת של פעילות גופנית לאורך היום היא ברכה. נצלו את החג לברך את עצמכם בגוף פעיל.
